S01:E12 Verbinding als rode draad: lessen en kleine momenten uit seizoen 1
Na 11 inspirerende gesprekken met gasten is het tijd om even stil te staan. In deze seizoensfinale zitten wij – Joy en Yvonne – nog eens met twee aan tafel om terug te kijken op negen maanden op goed geluk. Welke inzichten blijven hangen? Wat heeft het ons zelf veranderd? En hoe hebben jullie, onze luisteraars, mee het verschil gemaakt? Verwacht een mix van persoonlijke verhalen, wetenschap, kleine gelukjes en een blik vooruit naar seizoen 2.
Wat komt aan bod?
✅ De rode draad van dit seizoen: verbinding
✅ Kleine gelukjes en het belang van savoren
✅ Impact: hoe onze gelukzoekers hun curve mee verschoven
✅ Dankbaarheid én een eerste teaser voor seizoen 2
Timestamps
[03:40] – Vrijwilligerswerk: van pleisters plakken tot voorleesplannen in een woonzorgcentrum
[06:10] – Verbinding als rode draad: waarom geluk delen altijd krachtiger is
[08:00] – Een mini-experiment: hoe onze gelukzoekers hun gelukscurve verschoven
[26:00] – Wat is geluk (nu)? Onze persoonlijke antwoorden, negen maanden later
[30:00] – Savoren en oxytocine: kleine trucs om geluk écht langer vast te houden
Wil jij zelf meedoen?
We zijn nog steeds op zoek naar nieuwe gelukszoekers! Wil jij experimenteren met gelukstips en jouw ervaringen delen in de podcast? Meld je aan via onze pagina voor gelukszoekers.
Ben je enthousiast over deze aflevering of wil je iets delen?
Laat van je horen via ons antwoordapparaat of stuur ons een bericht via hallo[at]opgoedgeluk.org.
Bronnen & vermeldingen
📖 The New World Book of Happiness – Leo Bormans
📱Onze instagram – opgoedgeluk.podcast
We bedanken Humgy Coworking en Pavlov voor het gebruik van ruimte en materiaal.
Wil je dat anderen onze podcast ook ontdekken? Laat dan zeker even een review of rating na op Spotify of Apple Podcasts.
-
00:13 Hey hey, welkom bij op goed geluk! De podcast voor meer positiviteit en geluk. Geen kant-en-klare antwoorden, maar eerlijke gesprekken over werk, leven en alles daartussenin.
Ik ben Yvonne! Als trainer en coach help ik bedrijven en teams om werkgeluk en welzijn te vergroten. Mijn passie? Positieve psychologie en manieren vinden om mensen te laten floreren.
00:37 En ik ben Joy! Een creatieve generalist en gefascineerd door mens en cultuur. Ik kan mij echt blijven verwonderen over het leven en de vele kleine gelukjes.
En vandaag hebben we geen gast. Zitten Yvonne en ik hier nog eens met twee om een terugblik te werpen op de afgelopen 11 afleveringen.
01:04 Ik ook. Dat is negen maanden geleden. Dat is het eerste contact gehad. En dan nu, ja, zitten we hier vooruit.
01:12 episode 12. Ja, en voor de laatste episode hebben we dus gekozen om eventjes terug te blikken, zelf in gesprek te gaan met elkaar en een keer te zien of ja, wat heeft het ons ook opgeleverd?
We hopen dat jou als luisteraar wat inspiratie gebracht heeft.
01:30 Ik vind dat wel spannend, want 9 maanden is eigenlijk wel een lange periode.
01:39 Nee, maar het heeft wel wat de weeg gebracht. Ik weet niet wat is zo bij jou hetgeen, het eerst waar dat gaat denken.
01:46 Het eerste dat ik aan het denken is dat we zoveel fantastische mensen hebben mogen ontmoeten. Ik stond daar dikwijls van, versteld van alles wat ze gedeeld hebben. En voor mij is dat echt wel wijsheid met mensen ook. Perspectieven en inzichten die die geven zonder die wel iets teweegbrengen en zonder daar iets voor terug te verwachten. En ik vond dat zo hard verwarmd, ik word daar echt wel blij van.
Ja, klopt. En ook heel open. Ja, vind ik ook wel leuk. Ja, en je neemt er ook altijd mee. Ik was bijvoorbeeld nu, ik ben net terug van vakantie. Ik ben naar Albanië geweest. Een heel fascinerend land, een land dat zijn eigen identiteit aan het zoeken is. Tussen tradities en toeristen zo'n beetje. En in Tirana moest ik heel hard denken aan onze opname Meshari over kunst. Omdat in Tirana, heb je heel veel kunst in de openbare ruimte. En ik ben er dan ook bewust naar op zoek gegaan met mijn kinderen. Omdat je heel veel kunst hebt die toegankelijk is. Je hebt daar een kunstwerk dat echt wel in kunt klauteren. En dan ben ik er dan ook wel heel bewust naar op zoek gegaan. En ik heb daar met mijn kinderen dat ook ontdekt. En dat denk ik wel is dan de invloed van de aflevering Meshari over kunst. Ik denk dat ik dat veel bewuster beleefd heb. Dus het heeft wel ook impact gemaakt. Alles van het heeft zo'n beetje mijn blik opnieuw verruimd.
03:10 En heb je, door het feit dat je het bewust er hebt beleefd, heeft u dat dan ook gelukkiger gemaakt?
03:16 Ik denk het wel omdat het een ander perspectief biedt, waarom ik misschien minder hard mee bezig was. Het was op die dag wel 40 graden, dus ik. Op dat moment vond ik dat wel zo... Maar je kijkt toch anders naar je omgeving en dat vind ik wel een verrijking.
Ja. Heb jij zo iets dat je aan het terug denkt?
03:39 Ik moet altijd denken aan rode kruis, dat ik denk, oh, ik zit echt al wachten tot begin volgend jaar dat ik een mail kan sturen van ik wil in een winkel de stickers op de pleisters gaan verkopen. De pleisters, de pleisters.
04:01 Zo was ook wel een mooi verhaal. Van al die vrijwilligers zijn ik ongelooflijk en dat was nu het voorbeeld dat Isabel meebracht van de van het rode kruis.
Maar er zijn zoveel organisaties en verenigingen waar mensen zich vrijwillig engageren en dat is allemaal vrijwillig maar niet vrijblijvend. En ik denk toch dat er heel wat een stuk van ons land daarop draait ook. Dat vind ik ongelooflijk indrukwekkend.
04:29 Wat mij ook wel enorm bijblijft, of wat ik veel bewuster met bezig ben nu, is dat ik zelf ook op zoek ga naar die verbinding, maar niet meer zozeer in kwantiteit, maar eerder in kwaliteit. En daar waar ik vroeger, ik heb het onlangs nog gehad met een vernint daarover, vroeger zat ik altijd op Whatsapp de hele dag door met iedereen aan het sturen.
En ik ben Whatsapp zo aan moe en beu, maar ik ga eerder nu op zoek naar, laat ons afspreken, en we horen elkaar minder, maar de moment dat we samen doorbrengen is wel veel kwalitatiever.
05:07 Dat vind ik wel mooi. Dat doet mij zo denken aan die aflevering met innen ook. Wij hebben wel contact nodig.
05:17 Ja, my enough. Das ist echt die von der ersten Aufwebering. So lange leden.
05:22 dat lijkt zo'n eeuwigheid. Maar die had dat ook heel hard verteld dat we in verbinding moeten gaan. Allee, we moeten dus niks.
Maar ik heb die keuze al een tijdje geleden gemaakt, omdat ik voel voor mezelf dat ik een plezier word van minder contacten, maar wel intens. Ik heb bijvoorbeeld voor een verjaardagsfeest vorig jaar heel beperkt een aantal mensen uitgenodigd. En mensen die mekaar eigenlijk niet zelfs niet kennen. En ik vond dat super. In plaats van vijftig mensen daar te vragen dat je nooit geen tijd hebt om met iedereen te babbelen. Ik heb ook heel beperkt aan de mensen gevraagd en met een aantal mensen gewoon zo afgesproken. Ik vind dat heel leuk. Maar dat is wat dat bij mij past.
06:11 Hoewel dat het wel opviel in elke aflevering kwam, verbinding, hoe dat je dat ook wilt invullen voor jezelf, dat kwam wel altijd terug. Altijd.
Dat is echt de rode draad van dit seizoen. Misschien zelfs van geluk.
06:25 Ik denk dat we gelukkiger zijn als we geluk kunnen delen, als we samen kunnen dingen beleven. En het maakt niet uit welk thema het was, maar die verbinding was inderdaad naar roon draad.
Dat is een van die, als je dan kijkt naar de wetenschap, die positieve relaties en dat versterken van die positieve relaties is een heel groot, alleen heel grote factor. En ik denk dat we ook gevoeld hebben, dat is wel fijn dat ondanks dat wij podcast groentjes zijn, dat we door ons netwerk aan te spreken en dat gewoon te zeggen, oh, we doen iets en dat we heel veel positieve reacties gekregen hebben en ook de mensen die hier te gast waren in de podcast, dat die daar allemaal helemaal tof vonden. En dat vond ik zo super dat we eigenlijk een heel goede netwerk hebben.
07:19 De vele gasten die wij willen ontvangen, dat is wel vooral u netwerk. Gekend, superveel mensen. Maar ook de luisteraars, inderdaad.
Ik vond dat wel leuk, ik werd wel vaak aangesproken door mensen van, ik heb naar de podcast geluisterd en ik ben daar aan het proberen. Dus mensen gaan dan zelf wel echt mee aan de slag, ja.
07:38 Dat vind ik superfijn, want dat is altijd voor ons een beetje koffiedik kijken van oké, we maken een podcast. Wij hebben dat plezier in, we vinden dat superinteressant en superboeiend.
Maar uiteindelijk, ja, willen we toch ook wel stiekem een beetje impact maken, hè?
07:53 En ik denk wel dat dat lukt. Ik hoop het toch?
07:56 En als het maar, het is zo'n beetje eerder, positief psychologie wil graag de curve verschuiven en elk klein beetje helpt. En misschien kunnen we dat wel verklappen, dus ik heb de podcast ook gebruikt voor mijn post-graduaat.
Ik heb een post-graduaat in de positieve psychologie behaald tijdens dat we de frostcast aan het maken waren. De gelukzoekers die de eerste vijf afleveringen geluk gezocht hebben, of onze adviezen gevolgd hebben, die hebben ook een enquête ingevuld, een aantal wetenschappelijke bevragingen om het geluksniveau te meten. En natuurlijk, dat is verre van empirisch onderzoek. Dus ik wil daar helemaal geen claim op doen, maar het deed me zo veel plezier om te zien dat die curve inderdaad van die gelukzoekers verschoven was. Dus die gaven op het einde, ik denk dat dat op een scala van 10 was, was de gemiddelde geluk voor elke vraag of het wel wel zijn, of het wel bevinden, was met één puntje verschoven. Dat was geen beetje hoger en dan dacht ik, ja, kijk, dit is het. Dus het is wel bescheiden, bewijs, dat het werkt.
09:06 En het is het bewijs dat we impact maken.
09:11 Als je daarmee aan de slag gaat, dan gaat het ook echt wel vooruit, denk ik.
09:16 Nu dat je dat zegt, als je mee aan het slag gaat, dat is ook wel iets dat vaak toch kwam bij de gelukzoekers van je moet er wel bewust mee bezig zijn, want je durft het snel te vergeten van hoe makkelijk geluk is eigenlijk makkelijk te vinden als je er voorop staat.
09:34 Ja, en als je daar inderdaad bewust ook aandacht voor hebt, want het is zo gemakkelijk niet, dat er is weggespoeld te worden. Dus als je daar heel snel en dan is je werk en je kinderen en je hobby's en alles is en alles als dat je boven je hoofd groeit, dan heb je daar heel veel moeite mee, met dat geluk te zien.
Ik heb dat persoonlijk ook. Als ik kijk naar de afleveringen of de thema's die we aan Bodga hadden, dan was ik me daar aan het afvragen van, ja, waar zit er voor mij nog groeien of waar zit er voor mij nog ruimte in om dat beter toe te passen. En ik moet zeggen dat het echt wel keihard op de beweging ligt. Ja? Dus ja, ik ben er nog niet in geslaagd om bewegingen, en ik echt wel daar zoals Inedatoon vertelde om daar lesier in te hebben. Voor mij voelde nog altijd van, ja, het is wel iets van ik heb daar nodig, ik wil gezond blijven. Dus ik beweeg en dan is dat een secundair doel of een secundaire ding. Dus dat is nog niet de intrinsieke motivatie.
Ik ben bijvoorbeeld voor mijn verlof weer begonnen met Star to Run en dat ging goed tot ik naar Albanie ging, waar dat 35, 40 graden was. Ja, dan stop ik en dan moet ik het nu weer oppikken en dan voelt dat weer als een verplichting.
Ondanks ik weet dat het mij heel goed doet. En dus dat vind ik wel nog een grappige of soms we weten wat welke dingen dat ons goed doen en wat ons deugd doen. En ik weet dat ook wel. Als ik weer fit er ben, dan ga ik blijer zijn. En toch is het weer moeilijk voor mij om daar te beginnen. Terwijl andere mensen die dat waarschijnlijk niet hebben.
11:11 Hoewel, je kunt het inderdaad wel allemaal weten dat het u goed gaat doen, maar daarom betekent het nog niet dat beweging op zich u gelukkiger zou maken als persoon.
11:24 Ja, de vraag is inderdaad of dat dat mij gelukkiger zou maken, maar het zou wel bijdragen en welbevinden. En ik geloof er ook heel hard in als een gezonde geest en een gezond lichaam, hè.
Maar daar denk ik is voor mij nog de grootste groei voor het fysieke. Mentaal denk ik dat ik redelijk oké ben en alles kan toepassen, maar de beweging. Zoveel iets van jou dat je zegt van dat deze aflevering heeft mij inspireert of daar zou ik misschien beter nog mee aan de slag gaan.
12:03 Ja, beweging sowieso, maar we hebben dat toen ook ook omgekeerd, dat we daar hetzelfde zijn. Ine is denk ik ook wel een extreem aan de andere kant dan. Ik denk toch wel dat vrijwilligerswerk bij mij blijft dat echt hangen. Ik doe dat niet en ik heb dat nog nooit gedaan.
Dat kan toch wel wat meer betekenen, misschien voor de mensen in mijn buurt of rondom mij op een heel laag drempelige manier. Want ik weet niet wat te doen. Het kan heel kleine dingetjes. En daar denk ik dan, ik lees heel graag voor. Misschien moet ik ergens gaan voorlezen. Waarom niet?
12:52 alle scholen zijn blij met voorlees mama's of voor de diensten.
12:57 In een woonzorgcentrum. Dat ze niet meer kunnen lezen, dat is waar.
13:03 Maar ja, dat is twee vliegen in één klap, hè? Je leest zelf en je leest ook nog voor. Ja, het is waar. Dus luister aan, als je in Antwerpen...
13:13 In een woonzorgcentrum zit en je beluistert deze podcast, nee, nee. En je wil eventueel wel af en toe een keer komen voorlezen. Ja, misschien ga ik dat gewoon als doel zetten, stellen tegen de volgende keer opnemen. Dat ik dan zo'n keer ben gaan voorlezen.
Ja. Zou je dat doen? Ik ga daar gewoon eens naartoe en zeggen, hallo, kan ik er voorlezen?
13:34 Waarom niet? Misschien even verschieten omdat ik niet denk dat er elke dag iemand binnenkomt om te zeggen dat ik hiervoor wil lezen als ik naar de camera zoek.
13:45 Ja, das ist aber freiwillig. Ich denke auch, dass wir zu wenig Menschen tun.
13:54 Ik denk dat we heel veel vrijwilligers werk soms klein doen. Structureel is dat waarschijnlijk minder. Ik heb een paar jaar geleden een keer ook een onderzoek gelezen. Dus er zijn niet minder vrijwilligers, maar het is wel gefragmenteerder.
Dus vroeger hadden jij de voetbal en de parochie. En dat was het zowat. Maar nu kunnen heel veel vrijwillig engagement opnemen. Mensen willen zich niet meer vastleggen. Als je er een engagement opneemt, zoals in het Rode Kruis, dan wordt er wel verwacht dat niet maar avontuur te doen, maar daar regelmatig te doen, dat moet al heel sterk intrinsiek gemotiveerd zijn om daar aan bij te dragen. Ik denk dat je dat ook soms van die dingen hebt om te helpen dat dat af en toe kan. Maar uiteindelijk wordt er wel een engagement gevraagd.
14:51 Het is wel gezicht, het is vrijwillig, maar niet vrijblijvend, hè? Ja, ja, ja. Dat lijkt mij nog wel de grootste uitdaging. Was er nog zo dingen die jou zijn bijgebleven van de afleveringen?
15:04 Als ik kijk naar onze laatste twee gasten, Johan en Els, dan vier mij op, omdat ze alle twee toevallig ook met veel jongeren werken, dat er toch, en dat ben ik blij voor, heel veel aandacht gaat naar het mentaal welzijn van jongeren en dat dat eigenlijk ook geen overbodige luxe is.
Want je zou kunnen zeggen dat zijn jongen gasten, die zijn wel veerkrachtig en voilà, laat ze maar een plan trekken en tot een bepaalde hoogte denk ik, klopt dat ook, we moeten ze ook niet in die aangeleerde geplosheid duwen, maar het is wel goed dat ze weten dat er een vangnet is en dat het soms ook wel belangrijk is om vaardigheden al vroeg mee te krijgen, want het gaat sowieso zo snel, dat is...
15:58 En wat mij daar ook is bijgebleven, dat er heel veel volwassenen daar ook wel nog baad bij zouden kunnen hebben. Dat vind ik supergoed dat er daar nu veel sneller aandacht aan besteed wordt.
16:09 Ik denk dat het ook is omdat we nu met een generatie zitten waar die dat nooit geleerd heeft en waar dat een stuk van de generatie wel mee aan de slag gaat en een ander stuk een misschien niet of het niet geleerd heeft. Waar hij thuis nooit over gesproken werd, over welzijn of er nou dat bestond niet in de vorige generatie.
Waar het nu zo is van oké, laat onze volgende generatie dat toch een beetje voorbereiden en aandacht schenken aan. Er is wel mentaal welzijn. En ik ben er ook van overtuigd dat dat vroeger ook bestond. Maar dat dat vroeger geen aandacht kreeg of dat hoorde niet. Maar dat er vroeger toch wel ook veel mentaal leiden was. Zonder dat dat benoemd werd of dat dat kwam.
16:56 Ik kreeg ook geen... Ik denk dat daar veel schaamte rondging en bij veel mensen nog altijd hand en daar waren dat er nu veel meer preventief behandeld wordt.
17:07 Ja, absoluut. En dat is superbelangrijk.
En dat wil niet zeggen dat iedereen daar ook behoefte aan heeft, maar het is wel zo dat je moet gewoon weten waar hij terecht kan. Op het moment dat als ik in bedrijven ben en die hebben een aanbod, dan stel ik heel vaak vast in trainingen. Als je dat aan het er sprake brengt, dan kan dat nu goed gaat. Maar als het dan minder goed gaat, weet je dat je via het bedrijf ook een aantal hulplijnen kan gebruiken, dat die dat vaak niet weten, dat die dat vaak niet weten waar ze terecht kunnen. En dat vind ik dan jammer. En dat heeft niks te maken met dat de bedrijf dat niet wilt tonen, maar dat het op het moment dat je eigenlijk dat het allemaal goed gaat met jou, dat je dat precies zo filtert, denk ik. Dat je dat ook je je ouders goed, maar ik heb dat niet nodig en dan vergeet je daar. En op het moment dat het nodig is, dan heeft uw brein dat precies niet op de juiste manier opgeslagen en dan denk je, ja, daar is geen hulp. Maar er zijn heel veel bedrijven ook die wel hulp bieden. En dan denk ik, is dat een mooi bruggetje ook naar de aflevering van werkgeluk.
Waar we zien dat dat... Ik heb van middag nog twee webinars gegeven over werkgeluk. En ook daar terug, de verbinding, als ik zo vraag van, wat maakt jou gelukkig op het werk? En dan komt heel veel sociale contact, de collega's uitwisselen, ook regelmatig naar kantoor komen. Want dat was ook de kwestie van telewerk naar kantoor. Dat moet een evenwicht zijn. Allee, dat moet juist niet zijn, maar aan mensen toch zeggen van, de dagen dat ik naar kantoor kom zijn wel de fijne dagen. Dus die verbinding opnieuw is anders face-to-face dan via tips.
18:52 Maar zeker, ik merk dat ook bij Humgy, waar ik werk, als co-working space, we doen altijd community events en dat gaat ook over samen lunchen. En veel mensen kiezen gewoon daar voor om dat te weten.
Kijk, er is altijd een netwerk voor mensen en kan daarbij aansluiten. Dus dat is zo leuk dat je weet van, ik ben hier niet alleen en dat vind ik de tofste moment.
19:15 Ik zie dat ook, ik ben een solo ondernemer, solo preneur. Maar ik merk dat ook, ik heb daar netwerk nodig, dus daarvoor dat ik ook voor bepaalde kringen en opdrachtgevers kies waar er een community is, omdat ik weet dat ik dat ook nodig heb.
En dat is wel fijn, dus ik ga wel een keer... Op mijn slang, ja. Ja, ik kan een keer komen lunchen bij hem.
19:42 Dat is community. Dat maakt gelukkig.
19:46 this. Yeah. Yeah, this army that they've told him to who goes in it. Yeah. Yeah.
19:51 geplakt ook, inderdaad. Eentje dat ik ook nog wel even op wil terugkomen, is de aflevering met Jonas, met het burengeluk, heel leuk.
En voor mij ook zo die insteek van wanneer is het goed genoeg en dat minder uiteindelijk ook meer kan zijn.
20:09 Dat is waar. En zo dat, en daar denk ik, is nog zo veel ruimte voor te groeien voor onze beleidsmakers eigenlijk om de accenten anders te leggen.
En nu denk niet dat we dat hier met onze podcasten gaan veranderen, maar... Je weet dat niet? Ja, dat is waar. Dream big. Maar de voorbeelden dat hij aangaf en dat dat ook wel wetenschappelijk onderzocht is en het voorbeeld van wat was nu Zeeland, waar de klemtonen anders liggen in de beleid. Ik lood daar ook heel hard in. Maar dit is altijd iets op lange termijn en dat vraagt volgens mij wel wat tijd.
21:03 En dan vind ik er ook wat dat je zegt van eindelijk, wanneer is... Allee, ik kan wel altijd, we kunnen altijd naar de beleidsmakers kijken. Je zou beter dit, je zou beter dat. Wat dat je zelf benoemt, wanneer is het goed genoeg? Wanneer is genoeg?
Wanneer heb ik voldoende? Wanneer heb ik... Wanneer is mijn welbevinde ideaal om eigenlijk een gelukkig leven te hebben? En het is om onze westerse cultuur, dat kapitalistische, materialistische, dat denken we heel vaak, dat het vast hangt aan iets nieuws te kopen, of wat dan ook. Maar als je kijkt naar de echte geluksmomenten in je leven, dan heeft dat vaak niet te maken met de nieuwste geleerde laptop technische snufjes dat je gekocht hebt, maar komt opnieuw weer terug op die verbinding, hè? Ja, ik vond dat daar ook wel zo leuk voor je aflevering. De mensen die getuigden over hun buurt.
21:59 Dat vond ik ook wel. En hoeveel dat ook doet, dat je ook daar weer, je moet het niet ver gaan zoeken of groots gaan zoeken. Kom gewoon buiten. Zeg er al eens dacht tegen je buurt.
22:09 Ja, het is wel ook fijn als je de tijd hebt en de tijd kunt nemen om met de buren een babbeltje te slaan.
En dan komen we opnieuw bij een aflevering terecht, bij de aflevering met Magill. Die vertelde over hoe dat AFAS de vier dagen werkweek geïntroduceerd heeft. En dat die vertelde de eerste dag, de eerste vrijdag dat iedereen thuis was, dat mensen fotootjes stuurden van ze zijn eindelijk weer eens op bezoek bij hun grootmoeder geweest of ze hebben een keer afgesproken met vrienden dat ze nog niet zo, dat ze dat een tijdje niet meer gezien hadden.
22:44 Ik ben wel heel benieuwd, want ze zijn er nu intussen bijna twee maanden aan het doen. En het is wel leuk.
Wat was het? Zich zeg je iets? Ja, gaan ook zo'n paar podcast afleveringen doen. Ik ga ze zelf ook wel allemaal beluisteren. Ik ben heel benieuwd dat ze over een jaar gaan geven. En ik hoop, als dat positief is, dat heel veel bedrijven ook nog gaan volgen.
23:03 Ja, ik denk dat dat nog niet direct het geval gaat zijn. Maar op lange termijn, denk ik.
Ja, ja, ja. Ik denk dat je wel grondig moet onderzoeken. En het was dus waar, maar dat mag ook zegt. Zij hebben een product dat zich daarvoor leent. Dat is ideaal. Dat is de manier van denken. Ik denk dat het moeilijker is in andere sectoren wat ik niet wil zeggen dat het niet haalbaar is. Want ik weet bijvoorbeeld van Kim met wie we de aflevering over werkgeluk opgenomen hebben. Kim is van Triangle. En die zijn denk ik ambassadeur van de vierdagenwerkweek hier in België. Ik weet dat er bijvoorbeeld een ziekenhuis ook mee bezig was om te kijken van hoe kunnen wij de vierdagenwerkweek introduceren. Want de zorg staat enorm onder druk, enorm.
En dit zal misschien wel iets kunnen bieden, maar dan is het zo een beetje zoals in het onderwijs. Als je kijkt naar bepaalde processen, dat zorgverleners en leerkrachten bijvoorbeeld, al die in een administratieve rompslomp waarmee je niet wil zeggen dat dat niet bijdraagt tot de kwaliteit van de zorg, maar soms moet je ook kritisch naar dingen kijken van is dat op die manier nodig. En dat is wat dat mag en ik mee, dat was dat bij Afas gedaan hebben. Van is het op die manier eigenlijk nog nodig, is het handig, lever dat op, of kunnen we het op een andere manier doen. En dat is de eerste ding hoe je eigenlijk tijd en productiviteit wint. Het is niet omdat je dat 20 jaar zo doet dat het nog de manier doet.
24:36 Klopt, maar vaak is dat ook een blinde vlek. Ja, absoluut ja. Of ontkenning.
24:43 kan ook, ja. Maar ik denk dat het algemeen een extra dagje wel ertoe bijdraagt aan mensen daar gelukkiger worden, die ontwikkeldag.
24:57 Ik denk ook omdat er dan ook vrije tijd is in de buurt, maar ook voor vrijwilligerswerk.
25:04 of te sporten of in het algemeen.
25:07 voor elke topic van onze verantwoording voor de volgende seizoen.
25:12 Ik ben er ook benieuwd naar, zodat we misschien de volgende seizoen een uptijd vragen aan Michelle.
25:20 we kunnen wel doen. Ik vond het ook wel heel leuk, onze allereerste aflevering.
Dat was waardevol, want zij kan op een heel toegankelijke manier uitleggen waarvoor dat de positieve psychologie staat en zo. Dus ik was ook wel heel blij dat zij onze gasten
25:37 Ja, want de positieve psychologie wordt soms nog een keer een beetje met een lacherig bekeken, omdat dat nog een relatief nieuwe strikking is en dat er, ja, er is wel al decennia lang onderzoek, maar vergelijken met andere onderzoek zijn we daar inderdaad nog niet zo ver. Ja, maar het is gewoon machtig wat er allemaal al bestaat en hoe klein en helpend dat de bepaalde dingen zijn.
26:05 Weet je nog in aflevering Nul dat we dan zo zeiden, wat is geluk? Mocht je daar vandaag op antwoorden? Wat is geluk voor u?
26:13 Wat is geluk voor mij is... Goh. En als ik denk dat we dat opgenomen hebben, voor mij is geluk eigenlijk wel dan tevreden zijn dat het goed gaat met mij, dat het goed gaat met de mensen rondom mij, dat ik leuk werk mag doen, dat ik de vrijheid en de kans heb om op vakantie te gaan, om de dingen te doen dat ik graag doe, dan voel ik mij eigenlijk gelukkig.
En dan zijn er zo die momenten dat ik het heel hard besef van Amai, die is nu echt wel tof, zoals bijvoorbeeld... We hadden in Albanië een appartementje gehuurd en die hadden een dakterras. En we mochten op de dakterras ook, en dan zaten we eravond ons aperitiefje te drinken terwijl dat de zon onder ging. Want in Albanië hadden ze een beetje vroeger onder dan hier. En die een zonsondergang met een aperitiefje, met mijn lieve en mijn kinderen, en dan dacht ik, leven is toch schoon.
Dat zijn zo die kleine geluksmomentjes. En als ik daar genoeg van heb, dan in het algemeen. Dus ik moet ze ook, want voor de vakantie, ik heb keihard gewerkt en ik voelde echt wel dat ik aan mijn grenzen kwam, dan moest ik ze veel bewuster opzoeken. Want het is gemakkelijk op vakantie, want dan zit ik daar te chillen.
Maar op momenten dat ik echt wel van god naar her en zelf in die reis onder ga met momenten, dan is het lastiger om die geluksmomentjes vast te pakken. Dus dan moet ik daar meer moeite voor doen om te kijken van, oké, het gaat eindelijk wel goed, ja, dat is druk. Maar ik doe wel wat ik graag, alleen wat ik doe van werk. Ik ben nog altijd... En als het druk is, of in het algemeen, als er van alles om mij afkomt, dan helpt het mij wel om zo te ankeren en die geluksmomentjes eruit te halen. Dus het mag een kabel in het beekje zijn, maar dan wel de bewust die je hoogt is soms een keer zo highlight.
28:12 Dat kan wel een beetje, dan ben ik ook wel nog meer gaan omarmen. Dat is... Ik denk ook ergens, of ik loop wel van, als je niet weet wat leidt is, aan dat we het toen ook gezegd hebben, dat je het geluk ook niet kunt ervaren.
En dat merk ik ook meer en meer. Dat ik denk van, oké, dat is oké, dat mag.
28:31 Ja, voor mij blijft dat een van de belangrijkste dingen zo. Gelukkig zijn is niet enkel heel een dag, 100% van de dagen, 100% gelukkig zijn.
Het is inderdaad wel mijn momenten en het mag ook slecht zijn, het mag ook echt wel bood dagen hebben.
28:54 uitspreken. Ja, dat is waar. Is er zo voor jou iets veranderd in de geluksbeleving?
29:04 Ik probeer het wel nog ook bewuster te ervaren. Als ik denk dat ik in echt een heel leuk moment vind, ook wat jij zegt, en dan frankeren, dat wat ik dan vroeger zo voelde, en zo zou trekken, ik wacht, nee, ik ga nu even kunnen zien, wat zie ik eronder mij, hoe voel ik mij, en dat ik probeer mee te nemen.
Dat is het.
29:24 Savoren was dat. Dat werd benoemd in de eerste aflevering.
29:28 Daar heb ik, dat doe ik veel vaker nu, ja, ja.
29:32 Ik heb dat overlaatst gelezen dat het, dus we hebben dus die negatieve. Ons brein is altijd op zoek naar gevaar en naar dingen die misgaan. Het is heel gemakkelijk om daarmee te gaan, omdat dat in een fractie van een seconde gebeurt.
Maar dat savoren of dat brein anders bewust te gebruiken voor een heel mooi moment en dat op te nemen, dat duurt blijkbaar tien tot dertig seconden. Dus dat duurt heel lang vergeleken met er is iets mis. Dus we moeten dat echt wel bewust doen en dan is het wel fijn. En je zegt, oké, ik kan dat nu even opnemen, in mij, ik ga rondkijken, wat ziek, wat hoor ik, wat voel ik.
30:10 Ja, dat is wel leuk. Ik laat zo'n langs ook nog een artikel en het ging naar over oxytocine.
En oxytocine is ook zo, de stof dat vrijkomt wanneer je in verbinding gaat met andere. Dus heb ik met mijn man de oxytocine dagen geïntroduceerd. Dat vind ik ook wel leuk.
30:30 Ik zie het tot zinnen. Ze noemen dat ook het knuffelhormoon. Dat is het hormoon dat zeker vrijkomt bij huidcontact. Daarom leggen ze baby's direct naar de geboorte op de blote huid van de mama of van de papa.
Dat is het bindingshormoon. Maar dat kan ook met huisdieren. Dat kan ook gewoon echt in verbinding te komen zonder lichaamscontact. Ik denk dat in en daar ook wat iets over verteld wordt. Maar het is absoluut stressverlagend. Eén van de grootste dingen om je stress te verlagen is eigenlijk. Maar ik ervaar dat ook zo. Als het niet goed gaat met mijn nood, maar dan krijg je een goeie stevige knuffel, dan zak dat zo precies. Dat plaatst alles een beetje in perspectief. En dat is wat dat oxytocine doet met ons.
31:17 Ja, en voor mij gaat het dan ook weer op voor het feit dat ik minder ga sturen via WhatsApp, maar eerder echt die real-life-contacten toch helpt.
31:27 zoeken. Het komt terug op neer, verbinding is de rode draad geweest eigenlijk.
Er zijn een aantal dingen die groot zijn, een aantal dingen die klein zijn, maar de meeste tips en de meeste dingen waren echt wel haalbaar, vragen wel een inspanning om het een gewoonten te maken, maar we hebben eigenlijk geen buitensporige dingen ook gevraagd aan onze gelukzoekers, hè?
31:53 Nee, hou het speels. Laat ons gewoon de speeltijd behouden, ook als volwassenen en experimenteren.
En dan gaat het sowieso dingen zijn dat voor jou werken. Ja, absoluut, absoluut. Dus ik denk dat dat wel iets is dat ik zou aanrijden.
32:10 Terwijl, als je jezelf in de voetstappen wilt treden van onze gelukzoekers, op onze website kan je op elke aflevering ook de instructies downloaden die de gelukzoekers meegekregen hebben om de positief psychologische interventies te testen. Dus als je zelf nog altijd, als je dit hier beluistert na een tijdje, maar het zal altijd op onze website blijven staan.
32:47 Dan gaan we nog een klein gelukje beelden, dat doen we elke keer.
32:54 Mijn klein gelukje heeft, ik ga elke zomer terug naar mijn ouders die nog in Duitsland wonen en ik heb de verbinding. Ik heb afgesproken met vriendinnen waarmee ik het middelbaar zat. Dus dat zijn vriendinnen die sommige al laat mij rekenen. Nu ja, die al 36 jaar meegaan, waarmee ik nog elke zomer en elke kerst afspreken en dat dat zo fijn is van dat hoeft niet constant in connectie te zijn, maar als we dan afspreken, dan is dat gewoon fijn en dan babbelden en dan zitten we er weer mee.
Het is misschien niet met alles 100 procent mee, maar het is zo fijn om af te spreken en dat vind ik altijd nog zo zalig. Dus hier een shout-out ze gaan het niet luisteren, want ze spreken allemaal Duits, ze kunnen de podcast niet beluisteren. Maar naar mijn vriendinnen, dat is altijd wat ik een tijd maken voor af te spreken.
33:47 Ja. Zalig. Mooi. Het is al mijn gelukje ook.
We hebben sinds twee maanden geen eigen wagen meer. Ja, we hebben die bewust weg gedaan. En we zijn dan zo op Antontico, dat is ook om zonder wagen te doen. En dan hebben we een dagje zegen daar met de trein. We waren super relaxed. We dachten, we hebben altijd van de wereld. En ik had er echt van genoten. Dat was echt heel leuk.
34:19 Ik heb nu ook met een trein naar hier gereden, 2 uur. Ik heb een beetje gewerkt en een beetje geslapen en een beetje gelezen. En ja, wat had ik anders gedaan als ik thuis was dan had ik mij gewoon opgeruimd of zo van die dingen.
34:31 Ik denk Yvonne dat het tijd is om afscheid te nemen.
34:38 van seizoen 1, maar dat wil het wel zeggen dat er een seizoen 2 komt. Allee, wij vinden dat normaal of we vandaan vanzelf spreken, dat hebben we eigenlijk nooit echt besproken of dat we dat gaan doen, maar het zal gebeuren.
Ja, we zijn al bezig met plannen en we hebben die nog niet helemaal concreet, concreet gemaakt. We zijn erover aan aardige om het tweede seizoen een klein beetje anders aan te pakken, want nu hebben we het algemeen over een aantal verschillende thema's gehad en misschien hadden we vond de reeks en thema reeks doen. Dat lijkt ontspannend, dus als je daar misschien een idee voor hebt of dat je dat leuk vindt, ja, input is altijd welkom.
35:16 Voila, zodra we concrete plannen hebben, gaan we het ook wel beginnen deelen en kunnen we het suggesties vragen.
35:23 Ja, absoluut. Dus jullie input of jouw input is altijd belangrijk voor ons. Wij waarderen dat heel hard.
35:30 Dan ga je nog altijd op antwoordapparaat op goedgeluk.org slash antwoordapparaat. Dan kan je daar 90 seconden volpraten.
35:44 Ik denk ook wel dat het belangrijk is dat we nog iedereen is extreem hard bedanken, al onze gastsprekers, alle goeders.
35:52 Gelukzoekers, want zonder hun geen podcast, echt waar.
36:00 Elke keer te luisteren. En misschien ook onze door te verwijzen of door te sturen naar anderen die dat wel fijn vinden.
En opnieuw bedankt ook aan Humgy dat we hier een locatie mogen gebruiken. En onze vrienden van Pavlov met wie we ons materiaal delen. Ik heb zo'n heel dankbaar hart zo. Na 12 episodes heb ik zoiets van wauw, die is machtig. Dus ik voel me zo dankbaar dat we dit hebben mogen doen, dat we dit hebben kunnen doen.
Dat mensen gewoon meegaan in ons enthousiaste stuiterballen gedrag in. Dat is toch waar. Ik doe dat allemaal en ik vind het wel fijn.
36:39 Ja, absoluut. En dan is deze keer niet tot over twee weken, maar tot volgende seizoen. Tot volgende seizoen.
36:47 Bye. Bye.
werkgeluk, positieve psychologie, vrijwilligerswerk, verbinding en geluk, vierdagenwerkweek, burengeluk, kleine geluksmomenten, savoren, oxytocine, mentaal welzijn jongeren, coworking en community, seizoen 1 podcast terugblik, geluk delen, welzijn op het werk, geluk vergroten
